“跑者”谷爱凌：跑步奠定竞技基础青少年要养成运动习惯

2026-04-11 21:14:34　　点击量：

　　自由式滑雪奥运冠军谷爱凌日前表示，跑步是滑雪之外带给她最多正能量的运动之一，为她的竞技体育之路奠定了基础，并鼓励青少年养成运动习惯。

　　谷爱凌是在近日一次跑友交流活动中作出上述表示的。多部关于谷爱凌的纪录片中都展现了她对跑步的热爱，在北京冬奥会后，人们曾频繁在北京街头偶遇路跑中的她，她也参加了巴黎奥运会大众马拉松比赛，首次全马就获得跑进3.5小时以内的佳绩。

　　谈到自己对于这项看似与滑雪不相关的运动的坚持，谷爱凌说：“可能很多滑雪运动员不会去跑步，我是因为喜欢它，对我来讲跑步有点类似于冥想。我不跑的时候反而有点难受，因为我觉得越累越需要去跑。”

　　谷爱凌说，不少人在刚开始跑步时总是气喘吁吁，觉得比较艰难、难以坚持，其实她也不例外。这名夺得了冬奥会女子自由式滑雪历史上最多奖牌的奥运冠军，将高一时参加的一次跑步比赛，视为自己参加的所有赛事中“最紧张”的时刻。

　　“那场比赛让我感受到，我永远是可以相信自己的，在全身都疼、肺都喘不过气来的艰难时刻，我还是能再走一步。”她回忆，“跑步从小为我的滑雪以及所有的竞技体育活动铺了一个基础。”

　　现场的其他嘉宾提及，现在中考体测已经成为家长和孩子们关注的热点话题，不少孩子因此而练习跑步。谷爱凌表示自己知道体测考试，也清楚这给学生们带来了一些小紧张。她从自身经历出发，建议青少年的运动训练不应只局限在应付考试上。

　　“不要只为考试而去运动，这应该是一个生活习惯，而且应该是一个很轻松、快乐的事情……跑步很容易，你去世界任何地方，只要带上一双跑鞋，出门就可以跑，全世界都可以是你的公园。通过跑步你能看见世界、认识不同的人。”谷爱凌还建议，一开始练习的时候不要把自己跑得太累，速度不必太快，但要把时间拉长一点，维持在可以和朋友聊天的速度上。

　　“虽然有人会说，我们要上学、要复习课程，但如果中间有一场跑步、滑雪，或者做其他运动的间歇，我们整天的能量都会提高，学习和身体也会更强，头脑和心理也会更强，并且还能认识新的朋友。所以从健康角度来讲，这才是全面健康的。”谷爱凌说。

　　谈到跑步装备的选择，谷爱凌认为跑鞋和滑雪板一样要轻、有弹性和向前的推力，并且稳定性和抓地力要好，她表示，未来还将继续深入参与和支持安踏跑步产品的研发。